Indice

Inroduzione

Pronuncia dei termini in sanscrito

PARTE PRIMA
CHE COS'E' IL TANTRA

Che cos'è il Tantra

Le scuole tantriche

Concetti essenziali del Tantra

• L'esperienza
• La Natura
• L'essere umano è l'immagine dell'universo
• Il ruolo del corpo
• Tutto è coscienza
• Il cammino
• Kundalini
• L'evoluzione cosmica
• Qui e ora

La pratica (sadhana)

PARTE SECONDA
ELEMENTI DELLA PRATICA TANTRICA

Guru (il maestro)

Diksa (l'iniziazione)

Mantra

• Come praticare
• Benefici

Bandha

Mudra

Cakra

Yantra

• Le principali forme geometriche
• I colori
• Come praticare

Asana

• Come iniziare
• La sequenza
• Come terminare

• Il corpo pranico o sottile
• Gli organi di assorbimento
• Il sistema circolatorio
• I cakra
• La pratica
• 1° esercizio: respirazione completa e meditazione sul suo significato
• 2° esercizio: respirazione di purificazione
• 3° esercizio: mukha bhastrika
• 4° esercizio: bhastrika di pulizia delle narici
• 5° esercizio: ujjayi
• 6° esercizio: nadi sodhana pranayama
• 7° esercizio: kapalabhati
• 8° esercizio: bhramari pranayama

IL RITO DI UNIONE (panca tattva)

Le cinque essenze

Preparazione al rito di unione

• Per il corpo
• Per la mente

• Il rito di unione simbolica (daksinacara)
• Il rito di unione fisica (vamacara)

Conclusione